睡不好竟关联172种疾病！科学应对方案看这里
“昨晚又失眠了”“明明睡了8小时，还是觉得累”…… 如今，睡眠问题已成为困扰无数人的“隐形健康杀手”。近日，国际权威期刊《健康数据科学》发布的一项重磅研究，更是为大众敲响了警钟——研究明确揭示，睡眠特征与172种疾病存在显著关联，其中92种疾病的20%以上风险
睡眠不足
缺觉的人，全身炎症水平会升高！一个方法帮您缓解
对于现代人来说，熬夜、缺觉已经成了“家常便饭”，但最近有个话题悄悄登上了热搜，看得打工人们心里一惊：缺觉的人全身炎症水平会升高。
今晚，早点睡觉！
对于现代人来说，熬夜、缺觉已经成了“家常便饭”，但最近有个话题悄悄登上了热搜，看得打工人们心里一惊：缺觉的人全身炎症水平会升高。
每天睡够8小时才健康？最完美睡眠时间其实是……
“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题之一，很多人对此都很焦虑，生怕自己没睡够。那么，人一天到底睡多久最好？有标准答案吗？
一个缺觉的人，全身炎症水平都在升高！缓解方法——
很多人都有过类似体验：当睡眠不足时，脑子会慢半拍，反应能力和判断能力也跟着直线下降……研究提示，缺觉会激活身体“炎症反应”。如何降低此类伤害？一起来看。
面对过大压力，不能仅凭忍耐，这3类人群最容易受到影响，别忽视
压力就像水壶里的蒸汽，适量能让食材慢慢煮熟，但若火候过大、盖子压得太紧，终会在某一刻“嘭”地炸开。很多人习惯用“忍”来对付压力，觉得只要撑过去就好了。但事实上，长期的高压就像潜伏的裂缝，看似无声无息，却会在某个不起眼的时刻，让健康和情绪同时崩塌。
孩子长不高、爱生病，竟然都和这事儿有关？专家支招！
睡眠障碍是儿童常见的睡眠问题。一项涉及我国北京及上海等城市的调查显示，其发生率为27%~47%。也就是说，在10个孩子中，就可能有3个孩子存在各种睡眠障碍。
岔气别乱澄清，面甚至都没问茶这个事～
面很忙，今天四个多小时的主持工作和舞台准备，红毯都走了两次，凌晨没空跟睡眠不足的人掰扯。
你以为正常，实际可能是严重缺觉的表现！
在亚利桑那大学一项针对3000多名成年人的调查里，缺觉者表现出这种“嘴馋”倾向的比例，高达66%。夜间时段，摄入需求更强。另一项来自加州大学伯克利分校的研究，通过大脑磁共振扫描成像后同样发现：对比睡眠良好的情况，睡眠不足会严重损害大脑额叶的活动，让大脑奖励系统
代谢正在变差的6个表现
如果把人比作一辆汽车，那么新陈代谢就是这辆车的发动机。它可以帮助人体合成营养物质、排除代谢废物，并提供生命活动所需的一切能量。当这个它“怠速”运行时，身体会发出各种警报。
好好睡觉，是一个人成本最低的养生，往后没事早点睡
好好睡觉，是一个人成本最低的养生方式。在快节奏的现代生活中，许多人因为工作、学习或娱乐而熬夜，忽视了睡眠的重要性。
熬夜后做这件事 你以为是自律？其实是在“作死”！
运动锻炼对健康有巨大的好处，包括降低代谢疾病的发病率和严重程度，以及延长健康寿命等，所以健康生活方式的重要一步就是坚持规律有效的运动。
孩子几点睡对大脑最好？错过这个时间，补觉都没用！附哄睡攻略
看着睡着的女儿，我忍不住唏嘘，只有当了妈后才会知道，“哄睡”那是比职场还要难磨。
睡眠不足的人，调理饮食很关键，4种食物可尝试一下！
数据现状中国成年人失眠发生率达38.2%，超六成人群持续性睡眠不足。显性影响：注意力下降、情绪波动；隐性影响：阴血暗耗、心火亢盛、脾胃失和、肝气郁结。
为何睡眠不足极易导致情绪崩溃？
电影《他人的生活》（Das Leben der Anderen，2006）中有一个经典桥段：东德史塔西审问疑犯的时候，没有动用什么酷刑，只是24小时不间断地轮换警察来审问，很快，疑犯便因极度缺乏睡眠导致了彻底精神的崩溃。
5种“伤脑”的习惯，已被拉入黑名单，许多家长却不以为然
但是，宝宝成长发育过程中，大脑的发育也很快，大脑也会直接的影响到宝宝的智力、运动等方面的发展。
什么是睡眠不足？症状、病因、诊断、治疗和预防
睡眠不足意味着长期睡眠质量不佳。对于成年人来说，这通常意味着每晚睡眠时间达不到建议的 7 到 9 小时。如果这种情况经常发生，可能会导致令人痛苦的症状，并使现有的健康问题恶化。
连续三晚睡眠不足就可增心脏病风险！瑞典研究
近日，来自瑞典乌普萨拉大学的一项最新研究发现，连续三晚的睡眠不足(每晚大约四小时)，就会升高血液中炎性标志物水平，进而增加心脏病风险。
连续三天晚睡或睡不够6小时就是熬夜
近日，南昌广播电视台科普画面引发关注——医生表示：连续三天晚上23点半后入睡，或每日睡眠不足6小时，就属于熬夜。别以为“偶尔晚睡没关系”，短期影响颜值，长期或诱发重大健康问题。
为学生减负创造良好氛围
教育部发文真正减负（整治不成文办学行为）据有关信息透露：/为了减轻学生学习压力整治不成文的办学行为严禁违反规定频繁考试列出了16条负面清单严禁安排学生作息时间挤占学生课间休息严禁出现反党反社会主义分裂国家，歪曲历史美化侵略等言行错误通过媒体网络介试卷试题传播错